Sposoby na płaski brzuch.

Która z nas nie marzy o płaskim brzuchu? 

Trzymaj się prosto!
To sprawdzona metoda  babuni. Zawsze chodź z podniesioną głową i wyprostowanymi plecami.  Dzięki prawidłowej postawie mięśnie talii są wciąż napięte. To tak jakbyś cały czas je trenowała. Równie ważne jest siedzenie w wyprostowanej pozycji. Ponadto, żeby uniknąć zbędnej tkanki tłuszczowej, nie jedz smażonych potraw. Nie pij też gazowanych napojów.



Ulubiony koktajl!
Codziennie wypijaj 6 filiżanek specjalnego koktajlu: ugotuj w bulionie z kurczaka 1/4 posiekanej cebuli i 2 pokrojone w kostkę ziemniaki. Do całości dodaj 3 garści sałaty i gotuj 3 min. Miksuj w mikserze. Koktajl wypijaj tuż po przyrządzeniu. Jest syty, pełen witamin i węglowodanów, ale bez tłuszczu, który w połączeniu z węglowodanami powodowałby tycie w talii.

Ćwicz często, ale powoli!
W utrzymaniu ładnej talii pomaga  uprawianie sportu: pływanie, gra w tenisa i jazda na łyżworolkach. Aby mieć płaski brzuch, ćwicz. Najlepsze efekty są wtedy, gdy ćwiczenia wykonuje się powoli.

Ulubione ćwiczenie!

Połóż się na plecach, ręce połóż na podłodze wzdłuż tułowia. Zegnij kolana. Wyprostuj prawą nogę i powoli zbliż ją do podłogi. Wyciągnij stopę do przodu i piętą dotknij podłogi. Podnieś prawą nogę do pozycji wyjściowej i po chwili wykonaj ćwiczenie lewą nogą. Zrób pięć powtórzeń w 3 seriach.

Opalaj brzuch!
Codziennie wcieraj w skórę brzucha odżywczy olejek, który podkreśla mięśnie . Talia wygląda też lepiej, gdy jest opalona.

Rób skłony!
Dużo ćwicz. Codziennie wykonuj  skłony z pozycji leżącej - regularnie!

Ulubiony trening!
Jednorazowo można zrobić 20 skłonów, więcej nie ma sensu, bo mięśnie przestają reagować. Najlepiej robić dziennie 3 serie po 20 skłonów w równych odstępach czasu.

Aby był seksowny!
Można wybrać wysiłek, który łączy przyjemne z pożytecznym: często tańcz wyczerpującą i gorącą salsę.Jednym ze sposobów jest też zdrowe menu - po 17.00 nie jedz ryżu, ziemniaków, makaronu i pieczywa,jedz codziennie melona, szparagi i zielony ogórek.

www.martadymek.suportio.pl