LAUGHTER YOGA czyli Joga Śmiechu:

Najbardziej pozytywny wpływ na ciało i umysł człowieka ma śmiech. 

Śmiech zwiększa poziom wydzielania endorfin, czyli tzw. hormonów szczęścia, przyjemności i radości, które są jednocześnie naturalnymi substancjami uśmierzającymi ból.

Śmiech jako taki jest częścią ludzkiego doświadczenia, ale dopiero niedawno opracowano system Jogi Śmiechu. Działo się to w Indiach w 1995 roku. Dr Madan Kataria badał efekty oddziaływania różnych czynników na ludzki organizm. Szybko odkrył, że najbardziej pozytywny wpływ na ciało i umysł człowieka ma śmiech. Zaczął organizować spotkania, w których jako narzędzia do wywołania śmiechu używał dowcipów. Okazało się jednak, że takie same pożądane efekty uzyskuje się bez wprowadzania elementów humoru. Nasze ciało nie odróżnia, czy śmiejemy się z czegoś czy z niczego. Śmiech może być symulowany i stymulowany - i tak powstała Joga Śmiechu.

Śmiech obniża poziom stresu m.in. poprzez oczyszczenie organizmu z toksyn. Jest to potwierdzone badaniami naukowymi. Lekarze stwierdzili też obniżenie ciśnienia krwi, które utrzymuje się na pożądanym poziomie przez dłuższy czas. Podczas śmiechu wdychamy większą ilość powietrza, co znakomicie dotlenia organizm, wprawiane są też w ruch mięśnie twarzy, co ujędrnia skórę. Zwiększa się też poziom wydzielania endorfin, czyli tzw. hormonów szczęścia, przyjemności i radości, które są jednocześnie naturalnymi substancjami uśmierzającymi ból.

Uczestnictwo w sesjach Jogi Śmiechu wnosi spokój do naszego życia. Spokój jest wynikiem śmiechu - wiem, że brzmi to dziwnie, ale to prawda. Śmiech wyzwala emocje, umysł staje się wolny i otwarty. Zaczynamy patrzeć na nasze życie pozytywnie i co najważniejsze, rzeczywiście zaczynamy odczuwać radość chwili i doceniać jej wielkość. Wszystkie Twoje związki odniosą korzyści ze zwiększonej dawki śmiechu. Można łatwo zaobserwować to na sesjach, gdzie wszyscy śmieją się razem, a potem patrzą sobie w oczy i.. "zakochują się" w sobie, obdarowując się nawzajem bezgraniczną uniwersalną miłością. Śmiech zawiera w sobie element miłości. Gdy śmiejesz się razem z innymi, nie możesz potem być ich wrogiem, nie możesz wszcząć żadnej wojny przeciwko nim, trudno się nawet na nich zezłościć. Nagle czujemy, że wszystko jest nieograniczoną miłością i to uczucie nosimy już w sobie, co niezaprzeczalnie ma wpływ na całą przyszłość. Śmiech i miłość stają się częścią naszego życia, którą chcemy podzielić się z innymi, a przy tym ich źródło zdaje się być niewyczerpalne.

Sesje Jogi Śmiechu są źródłem poprawy stosunków w rodzinie, gdzie nagle współmałżonek okazuje się być wcale nie taki "nijaki i byle jaki", dorastające dzieci stają się mniej wyobcowane, teściowa mniej wścibska, a sąsiad bardziej uczynny. Nie zapomnijmy też o endorfinach, których podwyższony poziom wpływa na zmniejszenie bólu, co ma niemałe znaczenie przy wielu schorzeniach.

Śmiech po prostu jest dobry na wszystko! Śmiać się może każdy. W praktyce Jogi Śmiechu śmiech grupy jest niczym prowokowany, co oznacza, że śmiejemy się bez przyczyny. Innymi słowy, śmiejemy się z niczego.

Najpierw jest krótkie wprowadzenie teoretyczne, potem ćwiczenia oddechowe i rozciągające, żeby przygotować ciało. Następnie zaczynamy od delikatnego śmiechu, jak "śmiech bezgłośny", "śmiech szeptany", śmiech na powitanie" i przechodzimy do otwartego, szczerego śmiechu, który wyrywa się wręcz z naszego wnętrza. Można powiedzieć, że jest to swego rodzaju medytacja śmiechem i poprzez śmiech, w której dochodzimy do momentu pustki umysłu. Nie istnieje nic oprócz nas i śmiechu, stajemy się wręcz śmiechem. A potem, gdy naturalnie wszystko ucichnie, opanowuje nas uczucie błogości i szczęścia, wracamy do świata, który wygląda już inaczej - piękniej i przyjaźniej. 

Są oczywiście przypadki, że w pierwszej sesji nie każdy osiągnie poziom całkowitego rozluźnienia, ale bywa i tak, że osoby, które od lat się nie śmiały, nagle doznają swego rodzaju otwarcia i zatapiają się w oceanie swojego niczym niepohamowanego śmiechu!

EFT - CO TO JEST?

Gary Craig jest "ojcem" EFT metody polegającej na przywracaniu równowagi energetycznej w ciele. 

Od 1991 roku, jak to sam określa, 'ciągle mu szczęka opada' kiedy widzi rezultaty. Ma na swoim koncie wyleczenie z niezliczonej ilości fobii, ataków lęku/paniki, traumatycznych wspomnień, poczucia winy, smutku oraz innych, fizycznych objawów chorobowych. Wszystko to działo się najczęściej w przeciągu kilku minut. Mimo tego, że EFT nie jest zgodna z konwencjonalnymi, powszechnie panującymi przekonaniami na temat terapii, jej efekty są godne uwagi. Oczywiście EFT nie jest metodą doskonałą. Nie odnosi sukcesu w 100%. Jednakże zwykle działa skutecznie, a rezultaty są czasami wręcz spektakularne. Co istotne - często działa tam, gdzie wszystko inne zawiodło.

Wszyscy pracujemy nad tym, żeby dowiedzieć się dlaczego EFT działa tak skutecznie. Zgodnie z koncepcją, która zakłada, że "przyczyną wszystkich negatywnych emocji jest jakieś zakłócenie układu energetycznego ciała", EFT koncentruje się na jego korekcie. Zatem EFT można określić jako rodzaj emocjonalnej akupunktury bez użycia igieł. Zamiast nich, w czasie kiedy klient jest skupiony na swoim problemie, "opukuje się" pewne punkty - meridiany, żeby pobudzić przepływającą przez nie energię.

Te krążące w ciele subtelne energie były dotychczas, w większości przypadków, ignorowane przez zachodnią naukę. W rezultacie ich użycie do poprawy emocjonalnego zdrowia i duchowego wzrostu było, delikatnie mówiąc, rzadkie. W EFT uważa się, że właśnie te subtelne energie są główną przyczyną emocjonalnego bałaganu. Dzięki takiemu podejściu uzyskujemy efekty dalece przewyższające efektywność konwencjonalnych metod. Nawet pobieżny przegląd historii różnych przypadków, z jakimi Gary Craig miał do czynienia, unaocznia oczywistość tego faktu.

EFT często również przynosi uwolnienie od szerokiej gamy możliwych fizycznych symptomów. Jest to niewątpliwie dowód potwierdzający założenie, że istnieje związek między występującymi fizycznymi objawami, a czyimś stanem emocjonalnym. 

Porównując EFT z innymi technikami, pozwala ono uzyskać istotne rezultaty w stosunkowo krótkim czasie, bez stosowania środków mogących wywołać ból.

Na czym polega tapping?

EFT (Emotional Freedom Technique, technika wolności emocjonalnej), w skrócie "tapping" (od angielskiego słowa "tap" stukać), to elegancka i niezwykle skuteczna metoda uzyskania kontroli nad swoimi emocjami, zdrowiem i życiem. 

Tapping w prosty sposób uwalnia nieprzyjemne doznania, bloki emocjonalne, niepożądane reakcje, ograniczające przekonania, nawyki, uzależnienia. Tapping jest doskonałą metodą na podniesienie jakości w każdym obszarze Twojego życia: związków, zdrowia, kariery, zdolności do uczenia się, pomyślności, dobrostanu i rozwoju duchowego. 

Tapping opiera się na zasadach podobnych do akupunktury, jednak w tej metodzie nie używa się igieł. Jest całkowicie bezbolesny i znakomicie poprawia samopoczucie. Podczas sesji tappingu delikatnie uderza się palcami w punkty na meridianach (kanałach energetycznych), jednocześnie wypowiadając specjalnie sformułowane zdania, mające na celu przekazanie podświadomości informacji o własnych pragnieniach. Taka sesja trwa od kilku do kilkunastu minut. Zapewne wiesz, że masz w sobie podświadome rezerwy i zasoby, które czekają na przebudzenie delikatnym dotykiem. 

Tapping jest najprostszą i najbardziej praktyczną dostępną obecnie metodą pomagającą wykorzystać własną inteligencję wewnętrzną.

Święta Wielkiej Nocy

Ciepłych i pogodnych świąt Wielkiej Nocy!

Jazda na rowerze może zaburzać męskie funkcje seksualne

Niektóre z najwyższych wyników testu na poziom PSA (antygen gruczołu krokowego) we krwi nie wynikają z raka prostaty, ale z jazdy na rowerze. 

Nacisk rowerowego siodełka na genitalia w połączeniu z ocieraniem może doprowadzić do przenikania pewnej ilości „soku” z prostaty wprost do krwioobiegu. Nie ma na razie dowodu, że jest to niebezpieczne, ale rowerzyści powinni o tym pamiętać, szczególnie przed wykonaniem testu PSA (najlepiej jest zrezygnować z jazdy na rowerze na kilka dni przed testem).

Inną komplikacją wynikającą z jazdy na rowerze może być problem z erekcją. Nacisk siodełka może powodować ucisk na unerwienie penisa. Po przebadaniu siedemnastu policjantów z patrolu rowerowego z Cincinnati, którzy spędzali więcej niż 5 godzin dziennie na rowerze, okazało się, że u ponad 90% przebadanych wystąpiło sporadyczne drętwienie całego penisa, co zwiększa ryzyko wystąpienia zaburzeń erekcji. Im dłuższy był czas jazdy na rowerze, tym ryzyko było większe.

Głównym problemem są tutaj rowerowe siodełka. Twarde i wąskie są znakomite podczas wyścigów, a także wyglądają świetnie, mogą jednak doprowadzić do męskich problemów. Wybierz szerokie siodełko, najlepiej z grubą wyściółką. Nie przechylaj go do przodu, bo zwiększy nacisk na twoją pupę. Upewnij się, że wysokość siodełka jest prawidłowa, to znaczy, że twoje nogi nie są całkowicie wyprostowane, kiedy opierają się na dolnym pedale. Dla jeszcze lepszej ochrony warto także zakładać specjalnie wyściełane spodnie przeznaczone do jazdy na rowerze.

Jeśli poczujesz mrowienie lub drętwienie penisa, zsiądź z roweru. Jeśli problem będzie się utrzymywał rozważ zakup specjalnego roweru do jazdy w pozycji półleżącej (tzw. recumbent bike). I pamiętaj, żeby zawsze podczas jazdy na rowerze dbać o bezpieczeństwo. 

Pamiętaj, aby chronić się przed urazami: załóż kask, jedź ostrożnie, stosuj się do przepisów ruchu drogowego, unikaj złej pogody, noś ubranie z elementami odblaskowymi, uważaj na samochody i psy.

Wibrotrening

Znamy przypadki stosowania leków, które pierwotnie były opatentowane do określonej terapii jakiejś choroby, po kolejnych badaniach klinicznych znajdują nowe zastosowania w leczeniu zupełnie innych schorzeń. 

Nie tylko leki znajdują nowe wskazania w medycynie. Nowe zastosowania terapeutyczne znajdują także urządzenia, które dotychczas znajdowały zastosowanie w zupełnie innych dziedzinach życia.

Tak stało się w przypadku maszyn służących do wibrotreningu. Pierwotnie były one wykorzystywane w czasie lotów kosmicznych do zapobiegania tracie masy mięśniowej u kosmonautów.

Ostatnio odkryto, że użycie platform wibracyjnych poprawia również równowagę i koordynację ruchową, co może być pomocne w leczeniu chorób takich jak stwardnienie rozsiane lub choroba Parkinsona.

Wiosenny spadek formy.

Wiosna wiele osób odczuwa osłabienie. 

Deszcze, zmiany ciśnienia raczej negatywnie wpływają na nasz nastrój i samopoczucie. Kiedy odczuwany przez nas ogólny spadek formy trwa dłużej niż kilka dni należy złożyć wizytę lekarzowi, aby przeprowadzić badania kontrolne. Przyczyny osłabienia organizmu mogą być bardzo różne, takie choroby jak anemia czy nadczynność tarczycy mogą wywoływać wcześniej opisane objawy.

Kiedy jednak nie ma żadnych medycznych uzasadnień, należy poszukać powodu złego samopoczucia w czym innym. Jedną z najczęstszych przyczyn złego samopoczucia jest stres. Opieka nad kimś chorym, śmierć kogoś bliskiego, szybka utrata wagi, nagła zmiana trybu życia lub po prostu stres związany z wykonywaną pracą, to wszystko mogą być czynniki wpływające na nasze samopoczucie. 

Dodatkowymi objawami stresu mogą być:
*Problemy z koncentracją
*Napięcie mięśni
*Bóle głowy
*Problemy trawienne
*Zmiany nastroju

Kiedy sprawdzimy już czy powodem naszego złego samopoczucia nie jest choroba należy zastanowić się jak możemy poprawić naszą kondycję za pomocą ogólnie dostępnych środków.
Jeżeli odczuwamy zmęczenie w czasie naszych codziennych zajęć, dobrze jest zaobserwować, to jak wygląda nasz plan dnia. Zbyt szybkie tempo jest najczęstszą przyczyną stresu. Jednym ze sposobów uspokojenia i wyciszenia w ciągu dnia jest zrobienie przerwy, w czasie której oderwiemy się całkowicie od pracy, np. jedząc drugie śniadanie lub lunch. Najgorszym rozwiązaniem jest jedzenie przekąsek „w biegu”. Może to prowadzić do zgagi, niestrawności i innych dolegliwości ze strony układu pokarmowego.

Dobrym sposobem jest również dbanie o to, aby każdego dnia zapewnić sobie chwile przeznaczone tylko na relaks i wyciszenie. Można w tym czasie medytować, ale 15 minutowa drzemka też pomoże nam się zregenerować.

Regularne ćwiczenie jogi lub tai chi też wpływa pozytywnie na stopień odczuwanego stresu. Fizyczne dolegliwości, jakie często doskwierają ludziom zestresowanym rzadziej występują, kiedy człowiek doznaje uczucia spokoju.

Dobrze też pamiętać, że to co jemy bardzo silnie oddziałuje na nasze samopoczucie – szybkie dania, zalewane wrzątkiem, duże ilości kawy i herbaty, napoje gazowane, słodycze to rzeczy, których każdy powinien unikać.

Napoje energetyczne z zawartością kofeiny i cukru pomimo chwilowego zwiększenia naszej energii, powodują jeszcze mocniej odczuwane zmęczenie. Ich regularne picie może doprowadzić do rozchwiania naszego organizmu i permanentnego uczucia zmęczenia.

Oprócz likwidowania przyczyn naszego złego samopoczucia, można likwidować skutki. Jeżeli odczuwamy wyczerpanie po całym dniu pracy dobrze jest wziąć ciepłą kąpiel z olejkami z rozmarynu, geranium lub grapefruita. Należy pamiętać, żeby dodawać najwyżej kilka kropel już po napuszczeniu wody do wanny, aby aromat zbyt szybko nie wyparował.W ciągu dnia możemy nieco pobudzić nasz organizm przy pomocy miętowych cukierków do ssania o silnym aromacie.

Istnieją również ćwiczenia oddechowe, których wykonywanie pozwala lepiej się dotlenić, a tym samym nieco poprawić nasze samopoczucie.

Praca z oddechem pozwala również na rozluźnienie ciała spowodowane przez stres, można lepiej się inhalować oddychając spokojnie zatykając równocześnie jedną dziurkę nosa i po wykonaniu kilku cykli oddechowych zatykając drugą.