Życzenia Noworoczne

Niech petardy zabłysną wysoko 

na niebie, 

niech Nowy Rok 

szczęściem spłynie na Ciebie,

a los nigdy nie zostawi Cię w 

potrzebie.

Życzenia Świąteczne

W te Święta chciałam  życzyć prawdziwej miłości do siebie. 

Kiedy kochasz siebie nie brakuje miejsca na szczerą miłość do innych.

Życzę  wiele autentyczności siebie.Niech magia Przyciągania otacza nas zewsząd każdego dnia.
Poczuj boże narodzenie w sobie...

Z okazji tradycji świąt Bożego Narodzenia, przepełnionych magią wigilijnej nocy, kieruję do Ciebie i wszystkich Blogowiczów  - płynące z serca życzenia radosnych, spokojnych Świąt oraz pomyślności w nadchodzącym Nowym Roku 2016.

Bezpieczeństwo podczas treningów

Aktywność fizyczna jest dla wielu osób źródłem prawdziwej przyjemności. 

Chociaż sport ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie, to nie można zapominać o tym, że pewne błędy mogą sprawić, że skutki treningu będą odwrotne od zamierzonych.

Jednym z błędów najczęściej popełnianych przez początkujących sportowców jest brak rozgrzewki lub niewłaściwe jej wykonanie. Złe rozgrzanie mięśni nierzadko jest przyczyną bolesnych kontuzji. Należy zatem poświęcić na rozgrzewkę odpowiednio wiele czasu i uwagi.

O bezpieczeństwo podczas treningu można zadbać także poprzez wybór właściwej odzieży sportowej. Źle dobrane buty albo brak ochraniaczy to kolejne przyczyny kontuzji, których można w prosty sposób uniknąć.

Duże ryzyko wiąże się także z niewłaściwym dobrem ćwiczeń. Niektórzy pragną jak najszybciej osiągnąć bardzo dobre efekty, co prowadzi do przetrenowania. Treningi należy zatem planować rozsądnie, a najlepiej skonsultować swoje plany z osobą bardziej doświadczoną.

Kolejna istotna sprawa to odżywki i suplementy diety. Osoby uprawiające sport często sięgają po tego typu preparaty, jednak nie wszyscy wiedzą, jak właściwie je dobierać. Produkty takie jak boostery przetreningowe czy kreatyna pozwalają na zwiększenie efektywności treningów, jednak wyłącznie wtedy, gdy są dobrze dobrane i poprawnie stosowane. Także i w tej kwestii warto zatem skonsultować się z doświadczonym trenerem albo dietetykiem.

Stosowanie się do powyższych wskazówek z pewnością pozwoli na bezpieczne trenowanie i uniknięcie wielu problemów.

Aktywność fizyczna a dieta.

Osoby decydujące się na aktywność fizyczną nie zawsze poświęcają dostatecznie dużo uwagi swojej diecie. Tymczasem sposób żywienia ma istotny wpływ na nasze samopoczucie, a także na efekty treningów.

Temat zdrowej diety warto rozpocząć od wody. To właśnie woda stanowi 60-70% organizmu dorosłego człowieka. Podczas uprawiania sportu utrata wody jest znacznie szybsza niż wtedy, gdy ciało znajduje się w spoczynku. Nieuzupełnienie tych strat może doprowadzić do odwodnienia. Zdania na temat tego, ile dokładnie wody należy pić każdego dnia są podzielone. Najczęściej podaje się, że człowiek potrzebuje 2,5 litra wody dziennie, przy czym 20% organizm pobiera z pożywienia. W przypadku intensywnych wysiłków zapotrzebowanie na wodę zwiększa się. Ważne jest także to, aby organizm był nawadniany regularnie, co kilka godzin w ciągu całego dnia. Poważnym błędem jest zatem picie dużej ilości płynów rano, a następnie wieczorem.

Zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze uzależnione jest nie tylko od rodzaju aktywności fizycznej, ale i od wieku oraz stanu zdrowia. W celu skomponowania idealnego dla siebie menu warto byłoby zatem skonsultować się z dietetykiem. W trakcie takiej wizyty można także poruszyć temat odżywek i suplementów diety. Obecnie sportowcy mają do wyboru wiele tego typu preparatów. W sprzedaży dostępne są między innymi boostery treningowe, odżywki na masę i suplementy wspomagające odchudzanie. 

Są to preparaty bezpieczne, a zarazem skuteczne, jednak muszą zostać właściwie dobrane.

Aktywny wypoczynek dla całej rodziny.

Nie wszyscy ludzie doceniają korzyści, jakie wiążą się z aktywnym wypoczynkiem. 

Badania wskazują, że aktywność fizyczną najbardziej doceniają ci, którzy byli do niej zachęcani już od najmłodszych lat. Zachęcania nie można jednak mylić ze zmuszaniem, które przynosi zazwyczaj efekt odwrotny. Najlepiej zachęcać dzieci do uprawiania sportu poprzez wspólną aktywność fizyczna.

Aktywny wypoczynek z rodziną to bez wątpienia znacznie lepsza propozycja niż wspólne oglądanie telewizji czy wizyta w centrum handlowym. Istnieje wiele czynności, które można wykonywać wraz z małżonkiem i dziećmi. Ciekawą propozycją są na przykład wycieczki rowerowe połączone z piknikiem na łonie natury. Jazdę na rowerze można także zastąpić długim spacerem. Na piknik warto zabrać ze sobą na przykład piłkę albo paletki i lotki. Należy jednak pamiętać o tym, aby nie okazywać negatywnych emocji, kiedy dziecko nie radzi sobie z czymś tak dobrze jak reszta rodziny. Prędkość jazdy albo spaceru powinna być dostosowana do możliwości najsłabszego uczestnika wyprawy. Należy także unikać wyboru zbyt trudnych zadań. Na początku dzieci powinny kojarzyć aktywność fizyczną przede wszystkim z zabawą, a nie z wysiłkiem przekraczającym ich możliwości. W przeciwnym razie chęć do aktywnego wypoczynku może szybko przeminąć.

Oczywiście, decydując się na aktywny wypoczynek z rodziną, trzeba mieć na uwadze przede wszystkim bezpieczeństwo. 

Jak schudnąć z treningiem 4 minutowym?

Uzyskać wymarzoną sylwetkę w krótkim czasie wykonując zamiast długich treningów na siłowni, krótkie, kilkuminutowe ćwiczenia w domowym zaciszu? Czy to w ogóle możliwe ?

Z pomocą przychodzi nam opracowany w 1996 roku przez doktora Izumi Tabatę trening. Jeżeli jesteś ciekawa poznaj ten rewolucyjny Trening.

Trening Tabata trwa jedynie 4 minuty. W tym czasie każde z ćwiczeń wykonujemy z pełną intensywnością przez 20 sekund, po których następuje 10 sekund odpoczynku.W czasie zaledwie kilku tygodni jesteśmy w stanie uzyskać wyrzeźbioną, wysportowaną sylwetkę. Trening Tabaty wykonywać powinno się około 3 – 4 razy w tygodniu. Każdy z nich poprzedzony powinien być kilkuminutową rozgrzewką. W czasie treningu niezbędny będzie zegar lub stoper – niedokładny pomiar czasu treningu oraz odpoczynku spowodować może, że nasz trening okaże się nieefektywny.
Jak mierzyć czas ?

Poza timerem czy stoperem możesz również skorzystać z popularnego w ostatnim czasie Fit Tabata w jedynie 6 tygodni uzyskasz wymarzone efekty! Pierwsze rezultaty zaczniesz dostrzegać już po pierwszym treningu. Specjalnie skomponowane nagrania, krok po kroku przeprowadzą Cię przez trening Tabata– sukces gwarantowany! Wypróbuj już dziś!

W jaki sposób trenować Tabatę?

Jest to bardzo proste – najpierw wykonaj rozgrzewkę w postaci pajacyków, wymachów czy truchtu. Następnie wybierz stosowne ćwiczenie, które angażować będzie największą liczbę mięśni w sposób równomierny. Zaleca się ćwiczenia takie, jak: przysiady (zarówno zwykłe, jak i z wyskokiem, hantlami czy trzymaną z przodu hantlą),pad w przód oraz podskok wyrzut nóg ze skłonu do pozycji identycznej jak w przypadku pompek i powrót do skłonu.Na brzuchu wykonywać możemy przykładowo unoszenie nóg do klatki .Przed rozpoczęciem wykonywania ćwiczenia, włączamy timer lub kierujemy swój wzrok na zegarek. Ćwiczenie z pełną intensywnością wykonujemy przez 20 sekund, po czym następuje 10 sekundowa przerwa. 

Cykl powtarzamy 8 razy.

Niezapomniana rocznica ślubu.

Rocznica ślubu naszych rodziców czy dziadków to okazja do spotkania w rodzinnym gronie i wspólnego świętowania. 

Taki jubileusz jest bez wątpienia ważną i szczególną uroczystością, zwłaszcza jeśli jest to małżeństwo z długim stażem lub pragniemy uczcić „okrągłą” rocznicę. Jako najbliższa rodzina chcielibyśmy wręczyć jubilatom wspaniały prezent, jednak często brakuje nam pomysłów. Czy warto zaufać tradycji i zdecydować się na klasykę? A jeśli nie, to co wybrać?
Tradycja kontra nowoczesność

Zwykle prezent na rocznicę ślubu to mniej lub bardziej praktyczny drobiazg. Szkło, biżuteria, ekskluzywny alkohol czy kwiaty. Tak się przyjęło, że są to rozwiązania najbezpieczniejsze. Czasem decydujemy się na jakiś modny gadżet, jednak zwykle zdajemy się na standard. Często robimy to bez przekonania, bo mimo wszystko, wolelibyśmy obdarować jubilatów czymś oryginalnym, co z pozostawi miłe wspomnienia. Gdzie znaleźć taki niezapomniany prezent?

Niezapomniane atrakcje

Obecnie coraz bardziej modne stają się prezenty w formie przeżyć. Na 18. urodziny, na ślub, komunię, ale także na rocznicę ślubu. W katalogu prezentów każdy znajdzie coś odpowiedniego. W Internecie znajdziemy wiele portali oferujących niezapomniane atrakcje zarówno dla młodych, jak i dla seniorów. Dlatego może, zamiast kolejnego wazonu lub flakonika perfum, warto zainwestować w kurs jazdy konnej, romantyczny wyjazd, wieczór w teatrze połączony z kolacją lub wizytę w SPA? Również degustacja win czy kawy jest wyszukanym i gustownym prezentem. Taki upominek z pewnością sprawi dużo radości oraz dostarczy mnóstwa wrażeń.

Najwspanialszy prezent

Prezenty w formie przeżyć oczywiście mogą również nieść ze sobą sporą dawkę adrenaliny, jak lot balonem czy skok ze spadochronu. Jednak decydując się na upominek dla rodziców czy dziadków, lepiej wybrać coś eleganckiego i stonowanego. Warto kierować się zainteresowaniami jubilatów i zdecydować się na atrakcję, która nie tylko pozostanie niezapomniana, ale także wywoła uśmiech na ich twarzach. 

Bo nie ma nic cenniejszego niż radość najbliższych.

Reklamacja wycieczki.

Wczasy, wycieczka, wyjazd zorganizowany – każde z tych wakacyjnych atrakcji z założenia ma wiązać się z bezstresowym odpoczynkiem i zabawą. 

Co jednak w sytuacji, gdy wakacje okazują się być niewypałem? Wykupione w biurze podróży wczasy, tak jak inne usługi czy produkt, podlegają reklamacji. Jakie są prawa konsumenta w Polsce i jak przebiega proces reklamacji?


Załóżmy, że znalazłeś się w bardzo niekomfortowej sytuacji. Zamiast zapowiadanego luksusowego hotelu zakwaterowano cię w budynku o niskim standardzie. Pokój z widokiem na morze? Nic z tego, plaża mająca być tuż przy hotelu, w rzeczywistości usytuowana jest ponad 900 m od budynku. Wokół panuje chaos, a ty masz ochotę uciec z wakacji szybciej, niż się tam znalazłeś. Co robić w takiej sytuacji?

Po pierwsze interweniuj już na miejscu. Jeśli warunki nie są zgodne z tymi gwarantowanymi w umowie, powinieneś złożyć pisemne zażalenie rezydentowi, który opiekuje się tobą na miejscu. Zadbaj o to, by podpisał on dokument. Dzięki temu uzyskasz dowód niezbędny w dalszych procedurach. Na tym etapie rezydent powinien interweniować w hotelu i zadbać o zapewnienie bardziej komfortowego lokum. Niestety często „nic się nie da już zrobić”. W takiej sytuacji będziesz zmuszony do załatwienia sprawy dopiero po powrocie z wyjazdu. Pamiętaj też, by wykonać zdjęcia, które mogą być przydatnym dowodem w procesie reklamacji

.

Będąc już w Polsce powinieneś skierować się do biura podróży. Zgodnie z prawem, w momencie gdy „,organizator turystyki odpowiada za niewykonanie lub nienależyte wykonanie umowy, chyba że było ono spowodowane wyłącznie np. działaniem lub zniechęceniem klienta czy siłą wyższą’’, możesz złożyć reklamację z określonymi żądaniami zadośćuczynienia. Do 30 dni od powrotu złóż na piśmie dokument dokładnie opisujący, na jakie nieudogodnienia byłeś narażony. Dołącz do reklamacji potwierdzenie rezydenta oraz zdjęcia. Touroperator powinien ustosunkować się do Twojego zażalenia w momencie, gdy złożysz reklamację w terminie i będzie ona zawierała faktyczną podstawę i określone żądania. 

Odrzucony wniosek reklamacji. Co robić?


W momencie, gdy Twój wniosek reklamacyjny zostanie bezpodstawnie odrzucony przez touroperatora, możesz udać się do miejskiego lub powiatowego rzecznika konsumentów bądź do innej, działającej w Polsce instytucji broniącej praw konsumenta. Tam twoja sprawa powinna zostać pieczołowicie rozpatrzona.


Podziel się doświadczeniami

Warto też, byś zgłosił sprawę Polskiej Izbie Turystyki i wyraził swoją opinię na forum dotyczącym turystyki. Dzięki temu możesz uratować innych potencjalnych klientów biura przed nieudanymi wakacjami. 

W końcu wybierając następne wakacje, również będziesz bardziej ostrożny, a opinia innych turystów pomoże Ci w jakimś stopniu w podjęciu decyzji.

Skok ze spadochronem.

Sk

Myślisz, że skakanie ze spadochronem to męskie zajęcie? Że potrzebujesz wielogodzinnych szkoleń, treningów i nienagannego zdrowia? Nic bardziej mylnego! 

Teraz skoczyć możesz także i ty – wystarczy, że wybierzesz skok tandemowy.Szkoły spadochronowe w ostatnim czasą nie tyko przez mężczyzn, ale również przez kobiety. Ze względu na brak badań i treningów są one dostępne niemalże dla każdego. Wystarczy tylko wybrać szkołę spadochronową, która ma je w swojej ofercie, a następnie dokonać rezerwacji – nawet przez Internet.

Jak odbywają się skoki w tandemie?

W skoku tandemowym, jak wskazuje na to już ich nazwa, biorą udział dwie osoby. Jest to sam instruktor, który ma na swoich plecach spadochron i automat spadochronowy, a także podczepiony specjalną uprzężą do niego uczestnik. W ten sposób nie trzeba obawiać się kwestie bezpieczeństwa i stronę techniczną wydarzenia.

Przed skokiem wystarczy tylko na 2-3 godziny zgłosić się na lotnisko, aby tam wziąć udział w którym instruktażu i odebrać swoje wyposażenie – okulary, czasami kombinezon zależnie od pogody. Kolejnym etapem jest wejście do samolotu, który wynosi wszystkich uczestników na wysokość 3-4 tysięcy metrów. W przypadku 3 tysięcy metrów swobodne spadanie trwa około 30 sekund przed otwarciem czaszy spadochronu, dla 4 tysięcy metrów jest to około 60 sekund, dlatego dla większych emocji warto zdecydować się na wyższy skok.

W skoku tandemowym może uczestniczyć także dodatkowa osoba – skoczek, który będzie rejestrował całe wydarzenie kamerą. Potem odebrać można zdjęcia i film ze swojego niecodziennego wyczynusie przeżywają prawdziwe oblężenie. Wszystko za sprawą rosnącej popularności skoków tandemowych, które wybierane .

Ile kosztują skoki tandemowe?

Ceny skoków tandemowych rozpoczynają się od około 500 złotych za skok z 3000 metrów. Wyższy to wydatek około 700 złotych. Za wideorejestrację i fotografowanie trzeba dopłacić około 200-300 złotych, ale warto zdecydować się na ten dodatkowy wydatek, żeby mieć wspaniałą pamiątkę.

Na bezpieczne i emocjonujące skoki spadochronowe zaprasza między innymi renomowana szkoła Skydive. Organizuje ona swoje skoki w trzech lokalizacjach na terenie Polski, a mianowicie w Kruszynie koło Włocławka, w Przasnyszu i w Kamieniu Śląskim. Na klientów czekają atrakcyjne ceny i promocje. Można sprawdzić je na stronie internetowej http://www.skydive.pl/.

Gdy skok ze spadochronem to od dawna twoje skryte marzenie lub może znasz kogoś, kto byłby dosłownie wniebowzięty takim prezentem, sprawdź już teraz oferty i dokonaj rezerwacji skoku całkowicie przez Internet!