Jak wyglądać szczuplej?

Każda z nas może odjąć sobie kilka kilogramów odpowiednimi ciuchami i butami. 

Zamiast tracić energię na nowe diety, przemyśl długość włosów i znajdź idealny fason spodni.
Nawet taki detal jak pomalowane ciemnym lakierem paznokcie może wyszczuplać!

5 sposobów na to, jak wyglądać smukło bez odchudzania

1. Noś dłuższe włosy. Zawsze możesz je dodatkowo wyprostować lub upiąć (to naprawdę wysmukla sylwetkę). Ale nie przesadź – niska dziewczyna z włosami do pasa wygląda karykaturalnie (porównaj filmową brzydulę Betty i jej wersję w realu, czyli grającą ją Americę Ferrerę).
2. Wyrzuć luźne rzeczy. W nich zawsze wygląda się grubo (zwłaszcza… jeśli jest się grubym). Najlepsze są ubrania dobrze skrojone, o wyraźnych fasonach – kobiece sukienki, żakiety, koszule i spodnie. Unikaj cienkich lejących materiałów – obnażają niedoskonałości (np. fałdki).
3. Używaj samoopalacza i pudru brązującego. Te dwa kosmetyki potrafią zdziałać cuda w kwestii wyszczuplania. Lekko opalona skóra wydaje się o wiele bardziej jędrna, a wymodelowana bronzerem twarz – szczuplejsza.
4. Nie rozstawaj się z obcasami. One naprawdę potrafią uratować sytuację. Powinny mieć co najmniej 6 cm wysokości. Noś je do sukienek, spódnic i spodni. Tylko modelki mogą pozwolić sobie na paradowanie w trampkach.
5. Uważaj na wzory! Duże kwiaty na bluzce pogrubiłyby nawet Kate Moss. Poziome paski poszerzają, pionowe wyszczuplają, ale… tylko szczupłych! Załamując się na krągłościach, wyglądają fatalnie! Gładko znaczy bezpiecznie.

Dekolt blisko szyi/marszczony skraca sylwetkę, poszerza twarz. Kolor jasny powiększa, ciemny wysmukla.

Spójna sylwetka
Oczy (zwłaszcza cudze) łatwo oszukać strojem. Jest wiele wyszczuplających trików. Zimą najlepiej sprawdza się kilka z nich: do czarnych kozaków i czarnej spódnicy zakładaj nieprzejrzyste rajstopy w tym samym kolorze. Luźniejsze spodnie typu bojówki lub spodnie garniturowe zamaskują „nadmiary” w dolnych partiach figury. Jeśli masz dobre nogi, ale za to problematyczną talię, postaw na zestaw: gładkie ciemne legginsy plus tunika (spięta modnym paskiem na wysokości bioder zmieni proporcje sylwetki). Buty na obcasie zawsze dodają centymetrów, jeśli chodzi o wzrost, a jednocześnie trochę odejmują w biodrach. Podłużne dekolty, rozpinane swetry, pionowe szaliki – zdecydowanie wysmuklają. 

Mała czarna to numer jeden wśród wszystkich wyszczuplaczy!

Ćwiczenia,aktywność i energia.

"Liczy się nie to, kim ktoś się urodził, ale kim wybrał, by być"
Joanne Kathleen Rowling

Jeżeli zamknąłbyś samochód na 10 lat w garażu, to przed ponowną jazdą musiałbyś zrobić kompletny przegląd. Twój organizm działa dokładnie tak samo. Wymaga regularnego używania, aby być w najlepszej formie. Masa mięśniowa i siła zmniejsza się wraz z obniżonym użytkowaniem, sztywnieją stawy, ponieważ specjalne płyny, które powodują swobodne poruszanie się stawów wytwarzane są w trakcie regularnego ruchu. A więc jeżeli nie ćwiczysz, Twoje ciało będzie stopniowo stawać się wolniejsze i mniej sprężyste. Oczywiście, by pod koniec bardzo zajętego dnia mieć jeszcze siłę na ćwiczenia, potrzebujesz wystarczającej ilości energii! Wszystko polega jednak na tym, aby wprowadzić nieco ćwiczeń do swojego rozkładu dnia - świetnym pomysłem np. 30 minutowy, szybki spacer podczas przerwy obiadowej. Dodatkowo masz również wtedy świetną możliwość przećwiczenia pozytywnego myślenia! 

Gdy już wejdziesz w nawyk poświęcania 30 minut dziennie na ćwiczenia, zauważysz przypływ dodatkowej energii i efektywniejsze funkcjonowanie organizmu!

Jeżeli wyglądasz doskonale , nabierasz więcej pewności siebie.

Dlaczego więc niektórzy ludzie rezerwują doskonały wygląd tylko na specjalne okazje? 

Czyż nie każdy dzień jest specjalną okazją? Może właśnie dzisiaj spotkasz swoją "drugą połowę" lub nieznajomego ,który zrealizuje Twoje ambicje lub przyjaciela , którego nie widziałaś przez 15 lat!

Każdy dzień zasługuje na Twój doskonały wygląd! Pomyśl jak fantastycznie byłoby mieć 100% pewności siebie KAŻDEGO dnia, życie toczyłoby się znacznie szybciej. Więcej osób zwracałoby na Ciebie uwagę , więcej osób mówiłoby Ci komplementy , więcej osób szukałoby Twojego towarzystwa i tak dalej.
Życie to nie próba generalna , dzień dzisiejszy jest najważniejszy każdego dnia. Jeżeli świetny wygląd wymaga zgubienia kilku kilogramów , zrób to TERAZ. Wraz z nabieraniem pewności siebie przychodzą także większe szanse .

Możesz wyglądać świetnie każdego dnia!

Mentalny trening sportowy.

Najlepsi sportowcy nie ćwiczą tylko mięśni. Już od wielu lat codziennością zawodników ze szczytów
list rankingowych jest trening umysłu.  Ten rodzaj ćwiczeń nazywano treningiem mentalnym.
Na czym polega trening? Zawodnik wykonuje określony ruch w wyobraźni; uważnie, aktywnie, precyzyjnie i w pełnej koncentracji.  To w zasadzie wszystko.

Udowodniono, że te wyobrażenia mają silny wpływ treningowy  na prawidłowość rzeczywistego wykonania ruchu.  Stwierdzono, że dla prawidłowości wykonywanych ruchów,  skuteczność takiego treningu sięga 80% w porównaniu  z tradycyjnym treningiem fizycznym.

Mechanizm oddziaływania takiego treningu jest znany;  każde wykonanie w wyobraźni określonego ruchu, powoduje  pogłębienie i utrwalenie śladów pamięciowych.  Zwiększa sprawność przepływu sygnałów po drogach nerwowych,  przybliża do perfekcji.

Każdy taki trening wzmacnia i utrwala wewnętrzną współzależność  współpracujących struktur komórkowych.  Wypracowany efekt pojawia się, gdy sportowiec wykonuje  dany ruch w rzeczywistości.

Zawodnicy ćwiczą w ten sposób nie tylko poszczególne  składowe ruchów wykonywanych w swojej dyscyplinie.  Kształtują tak nie tylko prawidłowość złożonych działań fizycznych,  ale także psychicznych.
Przykładem jest likwidowanie negatywnych aspektów stresu,  czy kształtowanie nastawienia „zwycięzcy”, bez którego trudno cokolwiek osiągnąć we współczesnym sporcie.

Ty także możesz sterować w ten sposób swoim myśleniem.  Zwłaszcza w tych dziedzinach, w których pracujesz nad  osiągnięciem konkretnych efektów. Taki trening można prowadzić wszędzie.
Wystarczy wykorzystywać, chociaż w części, krótkie, wolne chwile,  tzw. „okruchy czasu”.
Jest ich mnóstwo w życiu każdego, nawet najbardziej  zajętego człowieka!

Więc ćwicz i ciesz się skutkami swego osobistego  treningu mentalnego.

Uroda i kondycja.

Ćwiczenia fizyczne - co i dla kogo?

Nikogo chyba nie trzeba już przekonywać, o roli kondycji fizycznej dla naszego zdrowia i samopoczucia. 

Aby zadbać o swoje zdrowie nie koniecznie trzeba chodzić na siłownię lub na aerobik-wszystko zależy od tego, co chcemy osiągnąć.

Czy żonglowanie rozwija mózg?

Wiele osób prowadzących różne kursy i treningi zachęca  do ćwiczeń w żonglowaniu. To podobno rozwija mózg. Czy rzeczywiście?

Zespół naukowców pod kierunkiem Bogdana Draganskiego,  z uniwersytetu w Ratyzbonie przeprowadził ciekawy eksperyment.  Jego rezultaty odbiły się głośnym echem w świecie neuronauki.

Dobrano dwie grupy badanych osób. Pierwsza grupa ćwiczyła  sztukę żonglowania trzema piłeczkami codziennie, przez co najmniej  10 minut. Druga grupa nie podlegała takiemu treningowi.

Po trzech miesiącach porównano z pomocą rezonansu magnetycznego struktury mózgów osób z obu grup.
Szukano zmian w tkance mózgowej, które mogły powstać pod  wpływem regularnego treningu żonglowania.
I co stwierdzono? W mózgach żonglujących nastąpił przyrost tkanki mózgowej  w okolicach lewej tylnej kory ciemieniowej. Pojawił się też  obustronny przyrost w okolicach środkowo-skroniowych. Obszary te specjalizują się między innymi w przetwarzaniu  i magazynowaniu informacji o tym, jak zauważamy  i przewidujemy ruch obiektów.

Czy więc takie banalne ćwiczenie jak żonglowanie, rozwija mózg? Dowód jest oczywisty; może rozwijać podobnie,  jak podnoszenie sztangi rozwija mięśnie. Zapewne każde regularnie, intensywnie wykonywane
ćwiczenie umysłowe rozwija mózg.

Co więcej, taki rozwój możliwy jest nie tylko w dzieciństwie,  lecz także w późniejszym życiu.

Fitness - dlaczego warto?

Wiesz, że lepiej być zdrowym i silnym.

*Aby z łatwością sobie radzić z wyzwaniami jakie stawia przed nami życie.
*Aby zawsze mieć siłę na pracę i na zabawę.
*Aby w każdej sytuacji działać maksymalnie efektywnie.
*Aby bez trudu zwalczyć stres.
*Aby cały czas czuć się dobrze, mieć chęć do życia i być szczęśliwym.

Gdyby jeszcze można było osiągnąć to w sposób łatwy i przyjemny... Ależ oczywiście, że można.

Trening w dobrym klubie fitness pod okiem doświadczonego instruktora nawet bardzo intensywny jest przyjemnością a zmęczenie fizyczne oznacza odpoczynek psychiczny. Ćwiczenia takie może dodatkowo uprzyjemnić dobra muzyka. Taką muzykę warto też mieć w domowej płytotece bo przecież czasami można poćwiczyć również w domu.

Co zyskasz ćwicząc przy Zdrowej Muzyce.

*Większą sprawność fizyczną
*Lepszą kondycję i wytrzymałość
*Większą odporność na stres
*Lepsze samopoczucie
*Większą skuteczność działania opartą na większej sile fizycznej i psychicznej
*Silniejszy charakter i większą siłę woli dzięki konsekwentnemu i systematycznemu treningowi
*Większą pewność siebie
*Przyjemność z treningu!