Schody – bezpłatna siłownia

Wystarczy  zamienić schody ruchome na zwykłe, do których pokonania wymagana jest większa aktywność fizyczna. 

To właśnie takie proste i tanie rozwiązania przyczyniają się do ograniczenia ryzyka kardiometabolicznego w obrębie całego społeczeństwa, niezależnie od pochodzenia czy statusu materialnego danej osoby. Schody to doskonała, bezpłatna siłownia.

Aktywność fizyczna odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu otyłości, aterotrombozie i cukrzycy typu 2. Każdy dorosły człowiek powinien codziennie poświęcać ok. 40 – 60 min na różnego rodzaju wysiłek fizyczny. Nie musi to być koniecznie profesjonalny trening.

Dobre efekty terapeutyczne dają również nieskomplikowane codzienne czynności, które wymagają od człowieka aktywności fizycznej.

Codziennie wyprowadzaj psa na spacer! Nawet, jeżeli go nie posiadasz.

Korzystne działanie niwelujące ryzyko kardiometaboliczne mają również ćwiczenia, które nie powodują spadku masy ciała, a tym samym obniżenia wartości wskaźnika BMI (body mass index). Dużo istotniejsze jest zmniejszenie obwodu brzucha, gdyż w trakcie większości ćwiczeń zwiększa się również masa mięśni. Mimo zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej, wartość wskaźnika BMI może pozostawać bez zmian, lecz efekt terapeutyczny i tak jest zauważalny.

Aktywność fizyczna, oprócz racjonalnej diety, jest kluczowym czynnikiem ograniczającym ryzyko kardiometaboliczne.