Samopoczucie człowieka jest pochodną stanu umysłu i ciała. Natomiast ciało i umysł są ze sobą połączone i wzajemnie na siebie oddziałują. Takie też przekonanie leży u podstaw jogi. Joga ma charakter uniwersalny, uprawiać może ją każdy i nie będzie miała znaczenia nasza narodowość, wiek, kultura, kondycja fizyczna czy też wyznawana religia… Uprawianie jogi pozwala się wyciszyć, przesunąć granicę samoświadomości, kontrolować oddech i ciało. Ponadto poprawia naszą koncentrację, wzmaga naszą kreatywność i ułatwia odkrywanie drzemiącego w nas potencjału.
Czym jest joga?
Joga [yoga] w języku starożytnego sanskrytu oznacza łączenie, ujarzmienie, skupienie. Joga to filozofia życia, której celem jest doskonalenie duchowe poprzez szczególnie dobrany system ćwiczeń, medytacji i technik oddechowych. Joga umożliwia zharmonizowanie naszej energii oraz zgłębienie własnej świadomości. Joga znana jest i doskonalona od ponad 5000 lat. Pochodzi z Indii, a jej pierwsze pisane wersje zostały utrwalone ponad 2500 lat temu.
Wyróżnia się osiem gałęzi jogi, z tym, że najbardziej spopularyzowaną jest obecnie hatha joga, której cechą charakterystyczną jest jej związanie z ciałem i bogatą tradycją asanów (pozycji ciała) oraz technik oddechowych (prana jama). Bez niej nie sposób osiągnąć w pełni świadomej ekstazy, czyli tzw. samadhi (zjednoczenie). Pozostałe gałęzie jogi bazują na technikach medytacyjnych, pobudzeniu Kundalini (samorealizacja) oraz pracy nad własną świadomością i czakrami (centra energii psychicznej). Są to:
*Bhakti joga – celem jest nawiązanie i utrzymania duchowego kontaktu z Bogiem
*Dźńana joga – oparta jest na zdobywaniu i odkrywaniu w sobie wiedzy duchowej
*Karma joga – charakteryzuje ją dążenie do wyzwolenia poprzez bezinteresowne czyny
*Krija joga – joga oczyszczająca
*Kundalini joga – dąży się w niej do wyzwolenia poprzez budzenie energii Kundalini
*Laja joga – istotą jest praca z czakrami i odkrywanie mocy Kundalini
*Mantra joga – osiąganie mokszy (wyzwolenia z kręgu wcieleń) poprzez recytowanie mantr
*Radża joga – joga królewska, oparta na pracy nad własną świadomością, procesami myślowymi i intuicją.
*Sahadźa joga – polega na obudzeniu Kundalini i pracy z czakrami
7 powodów, dla których warto uprawiać jogę
*Poprawia samopoczucie, zwiększa witalność, wpływa pozytywnie na zdrowie i ogólną odporność organizmu.
*Możemy dostosować ją do siebie, tzn. dobrać asany na poszczególne części ciała, dolegliwości czy też nastrój; określić szybkość ich wykonywania, np. wykonując asan sirsasana (sirszana) nasze zmysły nabierają ostrości podobnie jak nasz umysł, ciało wydaje się być lekkie. Przy asanie dwi pada viparita dandasana człowiek dodatkowo odczuwa pobudzenie i przypływ energii do działania.
*Hatha joga stosunkowo silnie oddziałuje na nasze ciało. Po kilku tygodniach praktykowania ciało nabiera młodzieńczej elastyczności i lekkości. To oczywiście przekłada się na nasze dobre samopoczucie.
*Prana jama będąc oparta na ćwiczeniach oddechowych pozwala na oczyszczenie systemu nerwowego oraz reszty ciała z toksyn. Uczenie się panowania nad oddechem wiąże się z introspekcją, a więc zwróceniem ku siebie zmysłów i kontrolą emocji.
*Koi nerwy, działa wyciszająco i relaksująco. Przywraca takie wartości jak spokój, wewnętrzna harmonia i zrozumienie.
*Asany zwiększają siłę i wydajność mięśni, ścięgien, systemu krążenia oraz systemu nerwowego. Wymagają koncentracji na rytmicznym oddechu, co wpływa korzystnie na pracę serca, a to pomaga w natlenieniu komórek ciała i przyspiesza procesy metaboliczne. Ma także pozytywy wpływ na zaburzenia trawienia i zaparcia. Ponadto korzystnie wpływa na niedokrwienie.
*Pomaga zwalczać bóle głowy, pleców i stawów, ułatwia łagodne przejście przez okres przekwitania, wspomaga leczenie depresji, bezsenności i pomaga zrzucić nadwagę oraz innych dolegliwości, takich jak: anemia, astma, cukrzyca, hemoroidy, reumatyzm, lumbago, otyłość a także przeziębienie i przemęczenie.
Zasady uprawiania hatha-jogi
Nigdy nie lekceważ bólu. Zaprzestań dalszego rozciągania się, gdy odczuwasz ból. Ból to sygnał ostrzegawczy wysyłany przez nasze ciało do naszego mózgu. W ten sposób nasze ciało broni się przed nadwyrężeniem czy też uszkodzeniem.
*Poprawia samopoczucie, zwiększa witalność, wpływa pozytywnie na zdrowie i ogólną odporność organizmu.
*Możemy dostosować ją do siebie, tzn. dobrać asany na poszczególne części ciała, dolegliwości czy też nastrój; określić szybkość ich wykonywania, np. wykonując asan sirsasana (sirszana) nasze zmysły nabierają ostrości podobnie jak nasz umysł, ciało wydaje się być lekkie. Przy asanie dwi pada viparita dandasana człowiek dodatkowo odczuwa pobudzenie i przypływ energii do działania.
*Hatha joga stosunkowo silnie oddziałuje na nasze ciało. Po kilku tygodniach praktykowania ciało nabiera młodzieńczej elastyczności i lekkości. To oczywiście przekłada się na nasze dobre samopoczucie.
*Prana jama będąc oparta na ćwiczeniach oddechowych pozwala na oczyszczenie systemu nerwowego oraz reszty ciała z toksyn. Uczenie się panowania nad oddechem wiąże się z introspekcją, a więc zwróceniem ku siebie zmysłów i kontrolą emocji.
*Koi nerwy, działa wyciszająco i relaksująco. Przywraca takie wartości jak spokój, wewnętrzna harmonia i zrozumienie.
*Asany zwiększają siłę i wydajność mięśni, ścięgien, systemu krążenia oraz systemu nerwowego. Wymagają koncentracji na rytmicznym oddechu, co wpływa korzystnie na pracę serca, a to pomaga w natlenieniu komórek ciała i przyspiesza procesy metaboliczne. Ma także pozytywy wpływ na zaburzenia trawienia i zaparcia. Ponadto korzystnie wpływa na niedokrwienie.
*Pomaga zwalczać bóle głowy, pleców i stawów, ułatwia łagodne przejście przez okres przekwitania, wspomaga leczenie depresji, bezsenności i pomaga zrzucić nadwagę oraz innych dolegliwości, takich jak: anemia, astma, cukrzyca, hemoroidy, reumatyzm, lumbago, otyłość a także przeziębienie i przemęczenie.
Zasady uprawiania hatha-jogi
Nigdy nie lekceważ bólu. Zaprzestań dalszego rozciągania się, gdy odczuwasz ból. Ból to sygnał ostrzegawczy wysyłany przez nasze ciało do naszego mózgu. W ten sposób nasze ciało broni się przed nadwyrężeniem czy też uszkodzeniem.
Punktem odniesienia doskonałości jest nasz poprzedni dzień. Osiągane efekty należy przyrównywać do tych z poprzedniego dnia, a nie do innych czy też do idealnie opanowanej pozy. Takie podejście daje wszystkim praktykującym równe szanse i zdrowe podejście. To jest jedyna miarodajna ścieżka postępu.
Nie należy wykonywać asanów mechanicznie. Myśl o tym, co robisz i co czujesz. Twoje mięśnie i umysł powinny być pobudzone i chłonne. Skoncentruj się. Z każdą chwilą odkrywaj harmonię siebie i bądź gotowy na nowe bodźce. To pozwoli Ci na głębsze poznanie zakamarków własnej świadomości i uwrażliwienie się na otaczający świat.
Jogę uprawia ponad 3 miliony ludzi na świecie. Wśród nich są m.in.: królowa Belgii Elżbieta, Barbara Streisand, Jodie Foster, Goldie Hawn, Jane Fonda, Meg Ryan, Uma Thurman, Tina Turner, Madonna, Sting, Gwyneth Paltrow, Krzysztof Materna i Jolanta Pieńkowska.
Jogę uprawia ponad 3 miliony ludzi na świecie. Wśród nich są m.in.: królowa Belgii Elżbieta, Barbara Streisand, Jodie Foster, Goldie Hawn, Jane Fonda, Meg Ryan, Uma Thurman, Tina Turner, Madonna, Sting, Gwyneth Paltrow, Krzysztof Materna i Jolanta Pieńkowska.
Asanów, a więc wszystkich pozycji w hatha jodze jest co najmniej kilkadziesiąt. W przeszłości jogini praktykowali je wszystkie.
Doskonale opanowany asan rozumiany jest jako umiejętność pozostania w danej pozycji przez nieokreśloną ilość czasu bez świadomości, iż ma się napięte mięśnie.
Posty
