Dobre zdrowie niezależnie od pory roku

W zimę zawsze doskwiera nam pogoda - zimno, brak słońca, śnieg, deszcz  i wiatr. I właśnie z powodu tej zmienności, stajemy się bardziej podatni na przeziębienia i konieczność pozostawania w łóżku!

Twoje ciało, gdy jest w dobrej formie, potrafi się przed tym obronić, a choroba pojawia się tylko wówczas, gdy nie dbasz o siebie i nie zapewniasz organizmowi odpowiednich warunków bytowania.

Jeżeli chcesz poznać te „odpowiednie warunki"  i chcesz bronić swojego zdrowia, czytaj dalej...

Leżysz w łóżku  z przeziębieniem? Musisz zadbać natychmiast  o Odpowiednie Warunki

Zacznijmy od stresu
Prowadzony przez wiele osób tryb życia stawia wielu z nas w ciągłej presji. Stres powoduje uwalnianie się wielu substancji chemicznych, które powinny być wytwarzane jedynie w sytuacjach zagrażających życiu. Substancje te muszą zostać zlikwidowane lub wyeliminowane, przez organizm, a proces ten powoduje wyczerpywanie się potrzebnych do utrzymania zdrowia składników odżywczych.

Dlatego codzienne, umiarkowane ćwiczenia, najlepiej na świeżym powietrzu, są tak niezbędne. Odrywają nas bowiem od problemów, ożywiają ciało, dostarczają tlenu do krwi i - podobnie jak śmiech - powodują uwalnianie się leczniczych endorfin. Ćwiczenia poprawiają także przepływ limfy w organizmie - system limfatyczny jest niezbędny w procesie eliminacji toksyn.

Niezbędne są umiarkowane ćwiczenia, najlepiej na świeżym powietrzu. Aby zminimalizować stres, musisz także zadbać o odpowiedni relaks i wypoczynek. Pod koniec każdego dnia staraj się zapewnić swojemu organizmowi 15-30 minutową przerwę. Usiądź spokojnie, oczyść umysł i skoncentruj się na oddychaniu. Aby zminimalizować stres, stosuj także technikę skupionego oddychania. Na przykład w chwili, gdy chcesz zareagować krzykiem, 60 sekund skupienia na swoim oddechu może zapobiec szybkiemu, niespokojnemu oddychaniu i przywrócić oddech głęboki i kontrolowany, minimalizując stres i oszczędzając ciału niepotrzebnego wysiłku.

Potrzebujesz 6-8 godzin snu każdej nocy, by Twoje ciało mogło skoncentrować swoje wysiłki na regeneracji i odbudowie. Chodź spać wcześnie, a na trzy godziny przed snem unikaj głośnej, szybkiej muzyki oraz jedzenia ciężkostrawnych posiłków -zapracowany układ pokarmowy nie przyczynia się do spokojnego snu.