list rankingowych jest trening umysłu. Ten rodzaj ćwiczeń nazywano treningiem mentalnym.
Na czym polega trening? Zawodnik wykonuje określony ruch w wyobraźni; uważnie, aktywnie, precyzyjnie i w pełnej koncentracji. To w zasadzie wszystko.
Udowodniono, że te wyobrażenia mają silny wpływ treningowy na prawidłowość rzeczywistego wykonania ruchu. Stwierdzono, że dla prawidłowości wykonywanych ruchów, skuteczność takiego treningu sięga 80% w porównaniu z tradycyjnym treningiem fizycznym.
Mechanizm oddziaływania takiego treningu jest znany; każde wykonanie w wyobraźni określonego ruchu, powoduje pogłębienie i utrwalenie śladów pamięciowych. Zwiększa sprawność przepływu sygnałów po drogach nerwowych, przybliża do perfekcji.
Każdy taki trening wzmacnia i utrwala wewnętrzną współzależność współpracujących struktur komórkowych. Wypracowany efekt pojawia się, gdy sportowiec wykonuje dany ruch w rzeczywistości.
Zawodnicy ćwiczą w ten sposób nie tylko poszczególne składowe ruchów wykonywanych w swojej dyscyplinie. Kształtują tak nie tylko prawidłowość złożonych działań fizycznych, ale także psychicznych.
Przykładem jest likwidowanie negatywnych aspektów stresu, czy kształtowanie nastawienia „zwycięzcy”, bez którego trudno cokolwiek osiągnąć we współczesnym sporcie.
Ty także możesz sterować w ten sposób swoim myśleniem. Zwłaszcza w tych dziedzinach, w których pracujesz nad osiągnięciem konkretnych efektów. Taki trening można prowadzić wszędzie.
Wystarczy wykorzystywać, chociaż w części, krótkie, wolne chwile, tzw. „okruchy czasu”.
Jest ich mnóstwo w życiu każdego, nawet najbardziej zajętego człowieka!
Więc ćwicz i ciesz się skutkami swego osobistego treningu mentalnego.
Posty
