Jeśli nie masz ochoty na pocenie się lub czasu na tradycyjne sporty, wybierz coś mniej konwencjonalnego i być może bardziej skutecznego. To, co Ci proponuję wymaga mniej poświęcenia i daje natychmiastowe rezultaty.
Nie musisz systematycznie przez kilka miesięcy pracować na podniesienie kondycji i poprawę samopoczucia. Wystarczy kilka minut ćwiczeń, aby poczuć różnicę i cieszyć się jasnością umysłu oraz ożywieniem.
Ćwiczenia, które zaraz poznasz są fundamentem Kinezjologii Edukacyjnej.
Jest to system prostych ćwiczeń wpływający na ciało i umysł.Łagodne ruchy harmonizują działanie i myślenie, pracę lewej i prawej półkuli, ciała i umysłu, świadomości i podświadomości.
Dzięki kinezjologii ludzie mogą w krótkim czasie poprawić koordynację w ciele i podnieść umiejętność uczenia się, a także łatwiej osiągać swoje cele. Stosowane regularnie powodują podniesienie poziomu odporności organizmu, poprawę ogólnej kondycji fizycznej i wzrost zadowolenia z siebie i wiele innych zdrowotnych korzyści.
Natomiast te, które Ty zaraz poznasz mają na celu przygotowanie ciała i umysłu do aktywnego działania.
Dodatkowo relaksują i koncentrują jednocześnie, podnosząc poziom Twojej energii.
RYTMIZACJA to ćwiczenia wstępne składające się z czterech prostych kroków.
#1. PICIE WODY.
Może wyda Ci się to banalne, lecz to najważniejszy z kroków. Cały nasz organizm składa się w 76% z wody, zaś mózg aż w 82%. Od nawodnienia komórek nerwowych zależy przewodnictwo nerwowe, co przekłada się na szybkość reakcji, myślenia i sprawność pamięci.
Woda stanowi katalizator wszelkich przemian biochemicznych w Twoim ciele. Zwiększa pobór tlenu przez hemoglobinę, przez co wpływa na dotlenienie organizmu. Jest podstawowym czynnikiem tworzenia się białek i sieci nerwowej.
Cały czas jednak ją tracimy, a podczas stresu jej utrata jest największa. Osoby narażone na długotrwały stres,
zapracowane i przemęczone powinny szczególnie zadbać o picie odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia.
Zdaj sobie sprawę, że herbata, kawa i inne napoje nie wystarczą. Jeśli nie dostarczasz wystarczająco dużej ilości wody to organizm pobiera wodę z kału. Tak, dobrze widzisz! Pamiętaj o tym następnym razem, gdy zamiast wody wybierzesz napój gazowany lub sok.
Zawsze wybieraj wodę mineralną niegazowaną, bo ona gwarantuje szybkie ugaszenie pragnienia i prawidłowe
funkcjonowanie organizmu.
Przed każdym zestawem ćwiczeń z kinezjologii pij wodę. To pierwszy, a zarazem najważniejszy krok. Wypij tyle, ile potrzebujesz.
Woda daję Twojemu ciału ENERGIĘ.
#2. PUNKTY NA MYŚLENIE.
Kolejny krok to masowanie punktów na myślenie. Kciukiem i palcem wskazującym, zgodnie z ruchem wskazówek zegara wykonujemy masaż punktów położonych poniżej (1 cm) i nieco
na zewnątrz początku obojczyka (dwustronnie). Druga ręka w tym czasie znajduje się się na pępku. Po chwili zmieniamy ręce.
Ćwiczenie to zajmuje dosłownie kilka sekund, a korzyści z niego płynące są ogromne.
Masowanie punktów pobudza arterie szyjne, co zwiększa przepływ dotlenionej krwi do mózgu. Punkty te są także
bezpośrednio związane z funkcjonowaniem nerek, płuc i mózgu.Ręka na pępku aktywizuje środek ciężkości ciała, przywraca stabilizację i równowagę.
Zawsze, gdy utkniesz w martwym punkcie, nie możesz sobie czegoś przypomnieć lub potrzebujesz równowagi, masuj punkty pod obojczykami.
Wykonywanie tego ćwiczenia daje JASNOŚĆ myślenia.
#3. RUCHY NAPRZEMIENNE.
Krok trzeci to najprostsza i zarazem najpotężniejsza technika, zapewniająca energię i dobre zdrowie.
Twórca Kinezjologii Edukacyjnej, Paul Dennison otrzymał prestiżową nagrodę za odkrycie tego typu ruchu i wykazanie jego podstawowej roli w rozwoju dziecka.
Technika jest bardzo prosta. W pozycji stojącej dotykaj prawą ręką uniesionego lewego kolana i na przemian lewą ręką - prawego kolana. Przypomina to marsz w miejscu. Ćwiczenie wykonuj maksymalnie wolno.
Wykonanie 100 ruchów naprzemiennych doda Ci energii i zapewni wspaniałą koordynację podczas czytania, pisania lub wszelkich manualnych czynności.
Jak to działa? Podczas tego ruchu następuje przekraczanie środkowej lini ciała, co powoduje szybkie przełączanie między półkulami w mózgu. Dzięki temu synchronizują się obie półkule i zaczynasz korzystać z całego mózgu. Dodatkowo lepiej współpracują wtedy parzyste narządy takie jak: oczy, uszy, ręce.
Co to oznacza dla Ciebie?=> Pogłębia się oddech i bardziej dotleniasz swój mózg i ciało,
=> Poprawia się wzrok, ostrość widzenia, poszerza pole widzenia dzięki czemu dostrzegasz więcej, czytasz szybciej i z większym zrozumieniem,
=> Poprawia się koordynacja oko - ręka, przez co szybciej i wyraźniej piszesz,
=> Słyszysz lepiej i więcej pamiętasz ze słuchu
=> Wzrasta Twoja energia
Dodatkowo ruchy naprzemienne wykonywane codziennie wzmacniają Twoją odporność na choroby. Bierze Cię infekcja, boli głowa lub masz gorączkę? Ruchy postawią Cię na nogi w kilka godzin.
Odkąd regularnie wykonuję ruchy naprzemienne przestałam chorować. Polecam tę technikę każdemu do wypróbowania.Zamiast brać tabletki wybierz zdrową alternatywę jaką jest kinezjologia.
#4. POZYCJA COOKA-DENNISONA
Pozycja ta ma 2 etapy:
1 ręce i nogi skrzyżowane odwrotnie (jeśli masz lewą nogę na prawej, to ręce odwrotnie, czyli prawa na wierzchu
lewa pod spodem), dłonie pod pachami. Język dotyka podniebienia twardego (górnego). Oddychasz swobodnie i
głęboko przez 1 minutę. Podczas wdechu język przyciska się do podniebienia, a w czasie wydechu swobodnie opada.Ta część wpływa na Twoje wyciszenie i uspokojenie.
2 opuszki palców prawej dłoni stykają się z opuszkami palców lewej dłoni. Nogi w lekkim rozkroku. Wzrok
skierowany w dół.Ta część wpływa na podniesienie poziomu koncentracji.
Wejdź tutaj, aby obejrzeć nagranie WIDEO prezentujące SKRÓCONĄ rytmizację:
http://www.youtube.com/watch?
______________________________
Posty
